هل يجب أن تتوقفوا عن تناول الأفوكادو؟

أعلن خبراء تغذية من بريطانيا أنه لا يجب تناول أكثر من نصف حبة أفوكادو في اليوم. وبالرغم من أن الأفوكادو تحتوي على عناصر غذائية مهمة للصحة إلا أن تناول أكثر من نصف حبة قد يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد.

ويحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون، وتتسبب هذه الدهون بزيادة الوزن بالرغم من أنها صحية وتقدم فوائد مختلفة.

وقال الخبراء إنه يجب تناول بين 65 و 70 غراما من الدهون في اليوم والأفوكادو يحتوي وحده على 22 غراما من الدهون، أي ما يعادل ثلث الكمية المتاح بها في اليوم الواحد. كذلك، تضم حبة الأفوكادو الواحدة بين 250 و280 وحدة حرارية لذلك من الأفضل تناول نصف حبة.

وأضاف العلماء أن الأفوكادو لا يتسبب باكتساب الكيلوغرامات للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام وقالوا إن الدهون يجب أن تحتل 30 بالمائة من النظام الغذائي اليومي.